Yüzmenin Faydaları Nelerdir ? Çok Önemli!

12 Madde de Yüzmenin Faydalarını Sizlere Anlatalım… Kas grupları yönünden Belirli bir kas grubunu çalıştırmaya yönelik bölgesel egzersizlere nazaran yüzme, bütün kas gruplarını çalıştırır. Düzenli yapılan yüzme egzersizleri hem kasları güçlendirmekte hem de vücut koordinasyonunu gelişiminde çok önemli rol oynamaktadır. Kemik sorunlarında pozitif şekilde etkilidir Uzun süreli kas ve eklem sorunu olan insanlarda fiziksel ve […]

Fitness Nedir ? Faydaları Nedir ? Spor Salonu

Fitness Gerçek Anlamı ve Faydaları Fitness Nedir ? kelime anlamı olarak “Sağlıklı ve formda olmak” olan fitnes, temelde kasların tek tek aletli ya da aletsiz çalıştırılmasıyla sıkılaştırılması ve güçlendirilmesi amaçlanan, bir çok egzersize ile gerçekleştirilen bir spordur. Bu nedenden dolayı bütün sporların temelini teşkil etmektedir. Çünkü her spor dalında vücutta ağırlıklı kullanılan kas grupları vardır […]

OBEZİTE VE SPOR!

Obezite kısaca yağ vücuttaki yağ oranının normalin üstünde çıkması, yağ oranının boy uzunluğuna göre fazla artış göstermesidir. Türkiye İstatistik Kurumuna göre obez bireylerin oranı %19.9 olarak belirlenmiştir. Bu durum 15 yaş üstü bireyler üzerinden hesaplanan rakamlara göre gözlemlenmiştir. Kadın ve erkekler ayrı ayrı incelendiğinde kadınların %24.5 sinin obez %29.3 ünün fazla kilolu olduğu gözlenmiştir. Erkeklerde […]

Yüksek Şiddetli İnterval Antrenman !

Yüksek Şiddetli İnterval Antrenman (High Intensity Interval Training”HIIT”) Son yıllarda kısa süre içerisinde fiziksel performansı ve sağlıkla ilişkili bazı parametreleri iyileştirdiği bilimsel olarak birçok çalışmada ispatlanan yüksek şiddetli antrenman programlarına olağanüstü düzeyde bir ilgi ve alaka doğmuştur. Bu antrenman yöntemi sporcuların aerobik ve anaerobik kapasitelerini kısa sürede geliştirmesinin yanında obezite, kardiyovasküler hastalıklar, Tip 2 diyabet […]

Nefesin Hayatınızdaki Önemi ve Yeri…

NEFESİN HAYATIMIZDAKİ ÖNEMİ Oksijen vücudun ana ihtiyacıdır: iç organların   bezlerin   sinir sistemi ve beynin çalışması için elzemdir. Besin olmadan birkaç hafta   su olmadan birkaç gün yaşanabilir ama oksijen olmadan birkaç dakikadan fazla yaşanamaz. Beynin diğer organlara oranla daha fazla oksijene ihtiyacı vardır. Yeterli oksijen almazsa zihinsel bulanıklık   negatif düşünce   depresyon ve ardından işitme ve görme […]

Covid 19 ve Spor Salonu Kuralları

Covid 19 ve Spor Salonu Hayatı Virüsü tüm yada yasaklar hatta kısıtlı bir yaşama sebep oldu. Dünya da yeni normalleşme sürecinde sağlık ön planda oldu. Sağlıklı yaşamanın en temel ihtiyacı “SPOR” olduğunu sizlere vurgulamak istedik.  Spor yapan bir insanın yaşam standartları her zaman spor yapmayan bir insana göre daha yüksek olmuştur. Disiplin ve düzenli yaşam tarzı için […]

PANDEMİ VE FİTNESS

Ah pandemi, vah pandemi ,sen bize ne yaptın pandemi?Durum tam olarak böyle.Biz öyle kendi halimizde normal normal yaşarken bir gün bir açıklama geldi ve tüm hayatımız değişti.Halbuki o baharda egzersize başlayacaktık.Spor salonu üyeliği yapacaktık.Diyete ve egzersize başlama sorunsalı ilk defa ama gidemem ki salonlar kapalı gerçeği ile vicdana yapacak birsey yok durum bu diyen bir […]

SPORUN KALBİ FİT216’DA ATIYOR.

SPORUN KALBİ FİT216’DA ATIYOR. FİT 216İstanbul Anadolu yakasının en iyi spor tesislerinden birisi olan Fit 216’yı duydunuz mu?Kısaca anlatayım size;Kadıköy bölgesi spor salonlarından,tam konum olarak fikirtepe de yer alıyor.İstanbul 216 konutlarının içinde koca bir Fitness ve egzersiz dünyası var.Tesisi görmek için gittiğinizde öncelikle asansörle -2. Kata çıkacaksınız.Asansör de bile başlayan egzersiz temalı motivasyonları zaten ne […]