<strong>Vücut Geliştirme Sporcuları ve Powerlifterlar Arasındaki Farklar</strong>
Powerlifterlar yüksek yüklerle genel olarak 1-5 tekrar aralığını antrenman ruti- nini kullanırken, vücut geliştirme sporcuları genel olarak 6-12 tekrarda orta se viyede yükleri kullanarak antrenmanları gerçekleştirir.
Kas Hipertrofisi ve Sarkoplazmik Hipertrofi Nedir?
Genel olarak kassal hipertrofi bir kuvvet antrenmanı uyarısı sonrasında kas lifleri- nin boyutlarında ortaya çıkan bir artış olarak tanımlanmaktadır. Bu süreç sırasında, kasılma elemanları büyür ve hücre dışı matris büyümeyi desteklemek için genişler. Bu genişlemede ağırlıklı olarak miyozin ve aktin olarak bilinen kasılgan proteinler- in artışı, sarkomer sayısının yükselmesi, sarkoplazmik sıvının fazlalaşması ve uydu hücre aktivitesinin arttırılması rol oynar (Schoenfeld, 2016). Temel olarak kassal hipertrofi lifin çap […]