YAĞ YAKIMI NASIL OLMALI VE HANGİ EGZERSİZLERİ YAPILMALI

Vücutta yağ yakımı nasıl olur ? Daha fazla yağ yakmak için hangi saatler arasında egzersiz yapılmalıdır. 

Vücut enerji kullanımında ilk olarak karbonhidrat ve yağları kullanır, Aktivitenize bağlı olarak hangisini ne oranda kullanacağı değişse de protein kullanımı bu ikiliye göre genellikle daha azdır. Protein kullanımı esas olarak antrenman sonrası kas onarımı sürecinde gerçekleşir.

Yağ Yakımın da Sabah Egzersizleri Önemi ; 

Aç karnıma yapılan egzersizler de özellikle 07:00 ile 09:00 saatleri arasında antrenman yapan kişilerin günün diğer saatlerinde antrenman yapanlara göre daha düşük vücut kitle endeksine sahip olduklarını ortaya koymuştur, sabah saatlerinde yapılan egzersizler gün içinde olan egzersizlere göre metabolizmanın daha hızlı çalışması etkindir. Ayrıca vücut da bulunan karbonhidrat rezervleri sabah kahvaltı etmeden önce daha azdır. Yağ yakımı da diğer saatlerde yapılan antrenmanlara göre % 25 daha fazla yağ yakmanızı sağlar.

Yağ Yakımın da Akşam Egzersizleri Önemi ; 

Günümüz şartlarında insanlar işten çıktıktan sonra yani saat 19:00 ile 22:00 arasında egzersizlerini yapabilmektedir. Esasınsa sabah antrenmanlarına göre daha zor ve yorucu olabiliyor çünkü gün içinde yaşadığınız iş stresi ve yorgunluk yüzünden verimli bir antrenman yapamayabilirsiniz. Yağ yakımı tabi ki de yapacağınız antrenman programına göre etkili olacaktır ancak geç saate sarktığından gece uykunuzda sorun yaşayabilirsiniz ve uyku saatinizi ileri saatlere taşımanıza neden olabilir. 

Sonuç Yağ Yakımı için önce güzel bir antrenman programınızın olması, disiplin ve istikrar ile zaman içinde hedefinize ulaşacaksınızdır. 

Bu konuda sizlere Fit216 Spor Salonun eğitmenleri ve diyetisyeniz yardımcı olacaktır.

Sağlıklı ve Mutlu Günler Dileriz.