KOŞUYOLU ‘NDA EN İYİ FİTNESS SALONU
kOŞUYOLU’NDA en iyi fitnes salonu Koşuyolu’ nda kentsel dönüşüm benzersiz bir boyuta ulaştı. Yalnızca binalar değişmedi semtin bütün çehresi değişti. Öyle ki mütevazı ve müstakil haneler bir anda rezidanslara dönüştü. Küçük minimal yapıda spor salonları oluyor ancak Koşuyolu’ nda spor salonu ihtiyacı profesyonel düzeyde hala var. Fitnes salonu ve Spor salonu Kadıköy Koşuyolu semtinin vazgeçilmez ihtiyacı. Bu kadar […]
Fit216 Spor Salonu Hizmetleri
Fit216 Spor Salonu’nun Hizmetleri Fit216 Spor salonun geniş bir hizmet anlayışı bulunmaktadır, yapısında sadece spor tesisi değil aynı zamanda bir sosyal yaşam alanı oluşturmuştur. Geniş hizmetleri sayesinde üyelerin tesis içinde daha çok zaman geçirmesini amaçlamıştır. Sadece bireysel anlamda değil Aile Üyeliklerinde de ebeveyn ve çocuklarının birlikte zaman geçirebilecekleri alanların olması aileler için çok büyük avantaj […]
Fit216 Grup Dersleri
Fit216 Spor Salonun haftanın her günü grup dersleri mevcuttur, grup derslerimiz zumba yoga pilates spinning core full body ve vb derslerden oluşmaktadır.
YAĞ ORANI NASIL AZALTILIR
YAĞ YAKIMI NASIL OLMALI VE HANGİ EGZERSİZLERİ YAPILMALI Vücutta yağ yakımı nasıl olur ? Daha fazla yağ yakmak için hangi saatler arasında egzersiz yapılmalıdır. Vücut enerji kullanımında ilk olarak karbonhidrat ve yağları kullanır, Aktivitenize bağlı olarak hangisini ne oranda kullanacağı değişse de protein kullanımı bu ikiliye göre genellikle daha azdır. Protein kullanımı esas olarak antrenman […]
NEDEN “PERSONAL TRAINER”
NEDEN ” PERSONAL TRAINER” ? Spor salonlarında kullanıcağınız ekipmanlar genelde karmaşık ve göze karışık gelebilir, teknoloji ilerledikçe kullanılan ekipmanların kullanımı daha da kolaylaştığı gibi ama dijital kısmı karışık olabiliyor. Makine desteği ile kullanılan ekipmanların tanıtımı içim eğitmenler sizlere yardımcı olmaktadır. Serbest ağırlık ve Crossfit kısmında ise ağırlık, denge ve tekrar sayılarını kendiniz ayarlamanız gerekiyor burada […]
<strong>Vücut Geliştirme Sporcuları ve Powerlifterlar Arasındaki Farklar</strong>
Powerlifterlar yüksek yüklerle genel olarak 1-5 tekrar aralığını antrenman ruti- nini kullanırken, vücut geliştirme sporcuları genel olarak 6-12 tekrarda orta se viyede yükleri kullanarak antrenmanları gerçekleştirir.
Kas Hipertrofisi ve Sarkoplazmik Hipertrofi Nedir?
Genel olarak kassal hipertrofi bir kuvvet antrenmanı uyarısı sonrasında kas lifleri- nin boyutlarında ortaya çıkan bir artış olarak tanımlanmaktadır. Bu süreç sırasında, kasılma elemanları büyür ve hücre dışı matris büyümeyi desteklemek için genişler. Bu genişlemede ağırlıklı olarak miyozin ve aktin olarak bilinen kasılgan proteinler- in artışı, sarkomer sayısının yükselmesi, sarkoplazmik sıvının fazlalaşması ve uydu hücre aktivitesinin arttırılması rol oynar (Schoenfeld, 2016). Temel olarak kassal hipertrofi lifin çap […]
EN İYİ 3 BICEPS EGZERSİZİ
Bicepslerinizi Büyütmek İçin Uygulayabileceğiniz En Etkili Egzersizler Ön kol kasları için izole bir egzersiz çeşidi olan biceps curl, bu bölgedeki kas gruplarını güçlendirerek kol bölgesinin dolgun bir görünüm kazanmasını sağlar. Sporcunun kapasitesine uygun ağırlıktaki dumbbell’ler kullanılarak yapılan dumbbell curl hareketi, bir çeşit direnç egzersizidir.
Fitness Dünyasında Bir TÜRK Egzersizi – TheTurkishGet-up With Kettlebell
Turkish get-up, kas zindeliğini arttırmak için tasarlanmış çok eklemli bir egzersizdir.Tüm kinetik zincir boyunca vücut, egzersiz uygun teknikle tamamlamak için birkaç ardışık hareketin kombinasyonunu kullanır. Çeşitli spora özgü hareket kalıplarının kombinasyonu nedeniyle TGU, bir çok egitim programına uyurlanabilir. Örneğin başlangıçta bir yuvarlanma hareketi içerir ve daha sonra harici bir yüke karşı zeminden ayağa kalkmak kabiliyetine […]
Sırtınızı Büyütmek İçin Kolay Ama Etkili Bir Hareket – Inverted Row
Sırtınızı Büyütmek İçin Kolay Ama Etkili Bir Hareket – Inverted Row